Test Trauma Bonding — Comprendre pourquoi vous restez
Auto-évaluation : êtes-vous pris·e dans un lien traumatique ?
Comment lire vos scores
Chaque dimension est notée sur un maximum qui lui est propre (ex. 16/25 = 16 points sur 25 pour cette dimension). Plus le score est élevé, plus la dimension est marquée. Sous chaque barre, un libellé (faible / modéré / élevé) et une interprétation clinique expliquent ce que votre score signifie. Le score global est la somme de toutes les dimensions.Score global
96/150
Situation grave nécessitant action prioritaire
Le trauma bond est intense et plusieurs dimensions sont gravement atteintes. Si vous êtes en danger physique, votre sécurité est la priorité absolue.
Scores par dimension
Faible — Vous observez peu d'alternance violence/réconciliation dans votre relation. La dynamique paraît stable.
Modéré — Vous ressentez parfois cette difficulté de partir. Le travail de clarification (limites, projet) aide à retrouver la liberté.
Faible — Vous ne ressentez pas d'addiction comportementale à votre relation. Les moments positifs ne dominent pas votre attention.
Modéré — Un écart commence à se creuser entre ce que vous savez et ce que vous arrivez à faire. C'est le moment de chercher un soutien externe avant que l'isolement n'augmente.
Votre rapport complet contient
- ✓Introduction
Ce rapport est une auto-évaluation, pas un diagnostic. Il analyse votre vécu d'attachement à travers quatre dimensions inspirées des travaux de Carnes (1997) et Dutton-Painter (1981) : cycle violence-réconciliation, incapacité à partir, renforcement intermittent, écart conscience-action. Les résultats vous aident à clarifier où vous en êtes et à identifier les ressources prioritaires.
- ✓Score Global
Votre score global reflète l'intensité combinée du trauma bond dans votre relation actuelle. Plus le score est élevé, plus la situation est lourde — et plus un accompagnement spécialisé devient indispensable, particulièrement en cas d'indices de violences.
- ✓Analyse par Dimension
Chaque dimension éclaire un aspect du trauma bond. Le cycle Walker (D1) décrit la dynamique violence-réconciliation. L'incapacité à partir (D2) mesure le piège émotionnel. Le renforcement intermittent (D3) explique la dépendance neurobiologique. L'écart conscience-action (D4) révèle l'isolement progressif.
- ✓Recommandations
Trois chemins existent selon votre situation : (1) construire la sécurité interne et la lucidité avant d'agir ; (2) préparer un plan de sortie concret avec un·e professionnel·le ; (3) prioriser la sécurité physique immédiate si des violences sont présentes. Aucune option n'est universelle — votre situation est unique. Le 3919 (gratuit, anonyme) peut vous aider à clarifier sans engagement.
- ✓Ressources
Carnes P. (1997) — The Betrayal Bond (cadre fondateur, 9 conditions du trauma bond). Dutton D. & Painter S. (1981) — Traumatic Bonding (article séminal). Walker L.E. (1979) — The Battered Woman Syndrome (cycle violence-réconciliation, 3 phases). Inspiré des travaux de Bowlby (attachement) et Skinner (renforcement intermittent). Pour aller plus loin : TCC, EMDR pour le trauma, schémas de Young, thérapie systémique. Associations : Solidarité Femmes (3919), Centre d'Information sur les Droits des Femmes (CIDFF).
- ✓Avertissement
Ce test est une auto-évaluation, pas un diagnostic médical ou psychologique. Il n'évalue pas votre partenaire — il évalue votre vécu et votre sentiment d'attachement. Le trauma bonding peut concerner des relations où la sécurité physique est menacée. Si c'est votre cas, ne restez pas seul·e. NUMÉROS UTILES : Danger immédiat 17 ou 112. Violences conjugales (gratuit, anonyme, 7j/7) : 3919. Idées noires : 3114. Sortir d'un trauma bond demande du temps, de la patience, et souvent un accompagnement spécialisé. Vous n'êtes pas seul·e.
Synthèse de votre profil
Ce profil présente des contrastes sur les 4 dimensions du Test Trauma Bonding — Comprendre pourquoi vous restez : certains domaines apparaissent comme des ressources solides, d'autres méritent attention. Votre rapport complet contient une synthèse personnalisée — rédigée pour vous à partir de VOS réponses — qui relie ces dimensions entre elles, explique comment elles interagissent, et met en évidence vos points d'appui comme vos axes prioritaires.
Plan d’action personnalisé
Immédiat
Actions concrètes à mettre en place dès cette semaine.
Moyen terme
Habitudes à installer sur les prochaines semaines.
Long terme
Changements de fond à ancrer sur plusieurs mois.
Dans votre rapport réel, chaque point est une recommandation précise, adaptée à vos scores.
Exemple illustratif — outil d’auto-évaluation, pas un diagnostic médical. Votre rapport réel est rédigé individuellement à partir de vos réponses.
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Le rapport ci-dessus est un exemple illustratif. Débloquez le test pour obtenir votre rapport PDF personnalisé (vrais scores, interprétation, recommandations).
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