Test Addiction aux Écrans
Évaluez votre rapport aux ecrans et detectez une eventuelle dépendance
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Addiction aux Écrans est une auto-évaluation de 30 questions (environ 15 min) qui mesure 4 dimensions clés. Test d'évaluation de la dépendance aux ecrans (telephone, ordinateur, tablette, television). À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
À propos de ce test
Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien, mais leur usage excessif peut devenir problématique. Ce test évalue quatre dimensions de votre rapport aux écrans : l'usage compulsif, les symptômes de sevrage, l'impact sur votre vie sociale et la perte de contrôle. Il vous aidera à déterminer si votre consommation d'écrans reste saine ou si elle nécessite un recadrage.
Dimensions évaluées
- ●Usage Compulsif- Tendance à utiliser les écrans de manière automatique et répétitive
- ●Sevrage- Symptômes d'inconfort ou d'anxiété quand vous êtes privé(e) d'écrans
- ●Impact Social- Conséquences de l'usage des ecrans sur vos relations et activités sociales
- ●Perte de Contrôle- Difficulté à limiter ou arrêter l'utilisation des écrans malgré la volonté
Votre rapport inclut
- ✓Score global avec interprétation
- ✓Analyse de chaque dimension
- ✓Graphique radar détaillé
- ✓Recommandations personnalisées
- ✓Ressources et exercices
Voyez exactement ce que vous obtenez avant de payer — score, dimensions, radar, plan d'action.
Rapport PDF : 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Addiction aux Écrans évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Usage Compulsif, Sevrage, Impact Social, Perte de Contrôle. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 15 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 15 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Situations de la vie quotidienne explorees
Pour vous aider a vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Addiction aux Écrans eclaire. Il ne s'agit pas de la liste des questions (vous les decouvrez en lancant le test) mais des situations de la vie qu'il evalue.
Face a l’objet de la peur
Reactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, evitement actif des situations a risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, strategies pour eviter ou se preparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itineraires de contournement, refus de certaines activites, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : controle, perte de controle, retour aux memes schemas.
Les questions du test ne sont pas affichées ici : vous les découvrez en lançant le test (gratuit jusqu’à la question 5).
Questions fréquentes
Que mesure le Addiction aux Écrans ?
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Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Usage Compulsif, Sevrage, Impact Social, Perte de Contrôle. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Addiction aux Écrans ?
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Le test comporte 30 questions et se complète en environ 15 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Usage Compulsif, Sevrage, Impact Social...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Addiction aux Écrans inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
A qui s'adresse le Addiction aux Écrans ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel. Ce n'est pas un outil de diagnostic clinique et il ne remplace pas une consultation specialisee.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Addiction aux Écrans autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
2 commentaires sur ce test
35h par semaine sur mon téléphone. Le rapport m'a choqué avec les chiffres et les conséquences. Les stratégies de sevrage progressif sont réalistes.
Le rapport met en lumière la dépendance numérique et propose un plan de désintoxication progressif. Ça marche.
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