Que mesure le test Quem persegue, quem foge ?

Le test évalue 5 dimensions : Amplitude da perseguição, Amplitude do afastamento, Sensibilidade aos gatilhos, Consciência do ciclo repetitivo, Disposição para mudar.

Comment interpréter les résultats ?

Les scores se répartissent en 4 niveaux : Dinâmica pouco marcada, Dinâmica nascente, Dinâmica bem presente, Dinâmica fortemente marcada.

Comment fonctionne le paiement ?

Vous payez € 2,90 avant de passer le test. Le rapport PDF détaillé est généré immédiatement après — téléchargeable sans inscription.

À quoi ressemble le rapport ?

Cet exemple montre le rapport complet (scores par dimension, graphique radar, recommandations) sur un profil illustratif fictif.

Relatório de exemplo — teste Quem persegue, quem foge

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📄 Relatório de exemplo — perfil ilustrativo (persona fictícia). O seu relatório real é avaliado a partir das SUAS respostas após o teste.

Olá Sofia,

Síntese do seu perfil

Seu perfil está na média. Você dispõe de recursos em algumas dimensões e de margens de progressão em outras, que é o perfil mais comum e mais equilibrado. O desafio, nesta etapa, não é corrigir “fraquezas”, mas orientar sua energia para onde ela terá mais efeito.

Seus pontos fortes podem servir de apoio para trabalhar as dimensões mais atrasadas: muitas vezes se progride mais rápido apoiando-se no que já funciona. A prática deliberada — mirar um aspecto preciso, exercitá-lo, ajustar conforme os retornos — é aqui mais eficaz do que uma vontade de melhora geral e difusa.

Resultado global

Dinâmica nascente

Suas respostas descrevem algumas reações marcadas diante da tensão, sem grande intensidade. O relatório comparativo situará seu funcionamento em relação ao do seu/da sua parceiro(a).

Et si vous avez des messages concrets à décrypter, ScanMyLove analyse vos conversations avec votre partenaire à partir d'un simple export et en révèle la dynamique réelle.

Seu perfil em um relance

Análise detalhada

Amplitude da perseguiçãoPouca tendência à perseguição

Esta tendência é discreta em você — eis o que isso diz de você.

Suas respostas descrevem uma baixa tendência a iniciar o contato ou a retomar as conversas depois de uma tensão. Você parece à vontade para deixar as coisas assentarem. O relatório comparativo revelará como essa postura interage com o funcionamento do seu/da sua parceiro(a).

Suas respostas situam amplitude da perseguição abaixo da média no seu perfil atual. Isso identifica um eixo de desenvolvimento concreto: não é uma deficiência, mas uma margem de progressão. Competências desse tipo se constroem pela prática regular, mais do que por mudanças bruscas. Começar por exercícios simples e observáveis e depois aumentar progressivamente a dificuldade costuma dar melhores resultados do que objetivos ambiciosos demais logo de saída.

O segredo está menos na motivação do momento do que na regularidade: alguns minutos repetidos com frequência valem mais do que um grande esforço isolado. Também é útil tornar o progresso visível — anotar o que você faz, medir de tempos em tempos — porque ver o caminho percorrido mantém o impulso. Por fim, trate as recaídas como informação, não como fracassos: elas fazem parte de qualquer aprendizado e apenas indicam onde ajustar.

Recomendações e exercícios concretos

✓Você poderia reparar, na próxima vez em que uma tensão ficar pendente, como vive esse não resolvido — nem bem nem mal, apenas observar.
✓Você poderia perguntar ao seu/à sua parceiro(a) como ele/ela vive o seu jeito de deixar as coisas assentarem.

Amplitude do afastamentoTendência moderada ao afastamento

Esta tendência está presente em você — eis o que ela ilumina.

Você tem alguma tendência a tomar distância nos conflitos, mas sem que isso seja sistemático. O relatório comparativo esclarecerá como essa postura se articula com o funcionamento do seu/da sua parceiro(a).

Suas respostas situam amplitude do afastamento na média do seu perfil. Isso indica bases presentes, mas que podem ser reforçadas com um trabalho regular. Nesse nível, a prática deliberada — escolher um aspecto preciso, trabalhá-lo, ajustar — costuma ser mais eficaz do que uma melhora global e indiferenciada.

O patamar médio é também aquele em que mais facilmente se estagna, porque as bases bastam para “dar conta” sem empurrar para progredir: sair um pouco da zona de conforto é o que reativa a curva. Defina uma meta ligeiramente acima do seu nível atual, o suficiente para estimular sem desanimar, e busque retornos concretos para saber se está avançando. É muitas vezes a partir desse nível que os progressos se tornam mais gratificantes, porque aparecem rápido.

Recomendações e exercícios concretos

✓Você poderia observar as situações precisas em que a necessidade de tomar distância fica mais forte.
✓Você poderia explicar ao seu/à sua parceiro(a) do que precisa quando se afasta, para que isso não seja vivido como uma rejeição.

Sensibilidade aos gatilhosPouca sensibilidade aos gatilhos identificados

Esta tendência é discreta em você — eis o que isso diz de você.

Suas respostas descrevem uma baixa ativação pelas situações que costumam servir de gatilho. Você parece manter um funcionamento relativamente estável mesmo sob pressão.

Em sensibilidade aos gatilhos, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).

Recomendações e exercícios concretos

✓Você poderia, ainda assim, anotar ao longo de várias semanas as raras situações que ativam o seu padrão de sempre.
✓Você poderia compartilhar com seu/sua parceiro(a) o que, na sua visão, mantém você relativamente estável sob pressão.

Consciência do ciclo repetitivoCiclo parcialmente identificado

Esta tendência está presente em você — eis o que ela ilumina.

Você tem consciência de certos padrões recorrentes, mas eles ainda não parecem totalmente visíveis. O relatório comparativo pode ajudar a identificá-los com mais precisão.

Em consciência do ciclo repetitivo, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).

Recomendações e exercícios concretos

✓Você poderia nomear junto com seu/sua parceiro(a) as etapas do ciclo de vocês, tal como cada um as percebe.
✓Você poderia identificar o momento preciso em que o seu ciclo costuma virar — é muitas vezes ali que a mudança é possível.

Disposição para mudarPouca disposição para mudar

Esta tendência é discreta em você — eis o que isso diz de você.

É frequente: a tomada de consciência costuma vir antes da vontade de agir. Observar sem se julgar quais aspectos desse campo resistem — e por quê — já é um avanço.

Em disposição para mudar, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).

Recomendações e exercícios concretos

✓Você poderia observar, sem se julgar, os momentos em que essa dinâmica de casal lhe custa alguma coisa — uma tensão, um não dito, um cansaço na relação — para alimentar aos poucos a tomada de consciência.
✓Você poderia ler seu relatório com uma curiosidade aberta em vez de uma pressão para mudar: compreender antes de agir é uma etapa por si só.

Como as suas dimensões interagem

Seu perfil apresenta um relevo nítido sem que várias dimensões se elevem juntas: Amplitude do afastamento se destaca, com 25 pontos acima de Sensibilidade aos gatilhos, enquanto as demais permanecem mais moderadas.

Essa configuração se lê de forma diferente de um quadro em que várias dimensões se reforçam mutuamente: aqui, o que está em jogo parece concentrado, e não difuso. Isso costuma ser mais abordável — um ponto identificado se trabalha melhor do que um conjunto emaranhado — desde que não seja tratado isoladamente: mesmo concentrado, ele se apoia no restante do seu funcionamento.

Seu plano de ação

Agora mesmo

→Amplitude da perseguição — Você poderia reparar, na próxima vez em que uma tensão ficar pendente, como vive esse não resolvido — nem bem nem mal, apenas observar.
→Amplitude da perseguição — Você poderia perguntar ao seu/à sua parceiro(a) como ele/ela vive o seu jeito de deixar as coisas assentarem.
→Sensibilidade aos gatilhos — Você poderia, ainda assim, anotar ao longo de várias semanas as raras situações que ativam o seu padrão de sempre.
→Sensibilidade aos gatilhos — Você poderia compartilhar com seu/sua parceiro(a) o que, na sua visão, mantém você relativamente estável sob pressão.
→Disposição para mudar — Você poderia observar, sem se julgar, os momentos em que essa dinâmica de casal lhe custa alguma coisa — uma tensão, um não dito, um cansaço na relação — para alimentar aos poucos a tomada de consciência.
→Disposição para mudar — Você poderia ler seu relatório com uma curiosidade aberta em vez de uma pressão para mudar: compreender antes de agir é uma etapa por si só.
→Amplitude do afastamento — Você poderia observar as situações precisas em que a necessidade de tomar distância fica mais forte.
→Amplitude do afastamento — Você poderia explicar ao seu/à sua parceiro(a) do que precisa quando se afasta, para que isso não seja vivido como uma rejeição.
→Consciência do ciclo repetitivo — Você poderia nomear junto com seu/sua parceiro(a) as etapas do ciclo de vocês, tal como cada um as percebe.
→Consciência do ciclo repetitivo — Você poderia identificar o momento preciso em que o seu ciclo costuma virar — é muitas vezes ali que a mudança é possível.

Nas próximas semanas

→Peça um retorno externo (mentor(a), formação, comunidade) para ajustar a prática depois de algumas semanas.

A longo prazo

→Refaça este teste daqui a 3 a 6 meses para medir seus progressos. A mudança duradoura raramente se mede em poucas semanas.
→Escolha uma dimensão para desenvolver prioritariamente, em vez de todas ao mesmo tempo: concentrar o esforço costuma dar melhores resultados.
→Procure um ambiente de prática adequado (formação, mentor(a), comunidade, coach): progredir sozinho(a) é possível, mas costuma ser mais lento.
→Documente sua progressão (um diário breve, revisões regulares): o que se mede se trabalha, e o registro escrito ajuda a ver os progressos invisíveis no dia a dia.

Recursos e exercício

Diário de observação (7 dias)

Todo dia, identifique uma situação em que “Amplitude da perseguição” apareceu. Anote o pensamento automático, a emoção (0–100) e o que você fez. Depois, escreva uma leitura alternativa mais matizada. Após 7 dias, releia as suas anotações: os padrões recorrentes tornam-se visíveis — o primeiro passo para fazê-los evoluir.

Recursos de apoio

Se está passando por um momento difícil, você não está sozinho(a).

Ligue para o número de emergência do seu país
Diretório internacional de linhas de apoio : findahelpline.com (24 horas por dia, 7 dias por semana · gratuito)
Befrienders Worldwide : befrienders.org (24 horas por dia, 7 dias por semana · gratuito)

Este relatório favorece o autoconhecimento e não substitui uma consulta com um psicólogo ou um médico.

Encontrar um profissional

Para ir mais longe, o acompanhamento de um profissional é valioso. Alguns diretórios reconhecidos para encontrar um profissional perto de você:

Dica: prefira profissionais inscritos no conselho ou na ordem do seu país e abordagens validadas (ex. TCC).

Como este relatório é produzido

Este relatório é gerado por inteligência artificial a partir apenas das suas respostas, estruturado em torno de modelos clínicos reconhecidos (teoria do apego, TCC, esquemas de Young…) citados no próprio relatório. Nenhum profissional de saúde participa da sua redação. É uma ferramenta de autoconhecimento, não um diagnóstico: as análises são pistas de compreensão para confrontar com a sua vivência, e não substituem a avaliação de um profissional de saúde.

Suas respostas em detalhe

1. Quando me sinto julgado(a), minha reação de sempre sobe um degrau.

Resposta : Discordo parcialmente

Você respondeu « Discordo parcialmente ». Pode contar-me um pouco mais sobre os momentos em que isso se manifesta?

Aparece sobretudo em situações que contam para mim, quando me sinto sob pressão ou emocionalmente envolvida.

2. Quando um desacordo estoura às 22h, eu quero conversar antes de dormir.

Resposta : Discordo parcialmente

E há quanto tempo você repara nisso?

Está mais presente há alguns meses, embora também o reconheça de antes.

3. Quando um desacordo estoura, eu sou o primeiro a sair da sala.

Resposta : Nem concordo nem discordo

4. No fim de cada briga, eu reencontro o mesmo roteiro da vez anterior.

Resposta : Nem concordo nem discordo

5. Quando meu/minha parceiro(a) me entende errado, minha reação de sempre se acentua.

Resposta : Discordo parcialmente

6. Enquanto uma tensão continua no ar, eu volto a colocar o assunto na mesa.

Resposta : Discordo parcialmente

7. …

As perguntas seguintes (7, 8…) continuam no seu teste. Este exemplo mostra apenas o começo — o teste completo tem 64 perguntas, e cada resposta refina o seu relatório.

Aviso importante

Este teste psicológico é uma ferramenta de autoavaliação com finalidade informativa e educativa. Ele não constitui, em hipótese alguma: • Um diagnóstico médico ou psicológico • Um substituto de uma consulta profissional • Um parecer médico ou terapêutico Os resultados deste teste baseiam-se nas suas respostas autodeclaradas e devem ser interpretados com cautela. Eles oferecem uma indicação geral e não substituem a experiência de um profissional de saúde mental qualificado. Se você estiver vivendo um sofrimento psicológico importante, encorajamos vivamente que consulte um psicólogo, psiquiatra ou médico. Em caso de emergência: • Serviços de emergência: o número de emergência da sua região • Encontre uma linha de ajuda no seu país: findahelpline.com (diretório internacional gratuito) • Befrienders Worldwide: befrienders.org

E agora?

Você acabou de ver o que as suas respostas revelam. O seu Relatório completo vai mais longe: um percurso personalizado, passo a passo, para transformar essa compreensão em mudanças concretas — no seu ritmo.

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