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O mal-estar que não passa
63 questões·10 min·5 dimensões e um módulo complementar sobre a disposição para mudar·até 18 grades clínicas·5 seções do relatório
Revisado por Gildas Garrec, profissional TCC
Bonjour,
Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste. Ele descreve a tonalidade de fundo do humor, desde quando se instalou, o que muda no trabalho e nas relações, e a possível presença de episódios mais intensos sobrepostos. A duração importa tanto quanto a intensidade: é isso que separa este estado de uma depressão clara.
O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.
Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório
O teste tem 63 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.
Sugerimos em seguida a leitura do livro, Guide pratique de TCC, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.
Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.
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EM RESUMO
O mal-estar que não passa — autoavaliação de 63 perguntas, cerca de 10 min. Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste: a tonalidade de fundo, sua persistência, seu impacto e os episódios mais intensos. Ao terminá-la você recebe um relatório PDF detalhado (US$ 3,60): uma leitura das 5 dimensões, um gráfico radar, até 18 quadros de leitura clínicos e um plano de ação personalizado. Serve para se conhecer melhor.
Este teste aborda o humor, o tempo, a alternância, o prazer, o cansaço, o trabalho, os compromissos, o isolamento, a esperança, a perseverança e a disposição para mudar. O que o teste pergunta, por exemplo O humor Se, há meses, seu humor de fundo permanece baixo do começo ao fim do dia. Se, em certas semanas, você acorda de bem com a vida e continua assim até a noite. O tempo Se esse humor baixo dura há tempo suficiente para que você o veja como um traço seu. Se você se lembra de um longo período recente em que se sentia realmente bem. A alternância Se, mesmo depois de duas boas semanas, esse humor baixo volta logo em seguida. Se, quando um bom período começa, ele se prolonga sem que o humor baixo volte. O prazer Se, diante do que você gostava antes, nada mais desperta seu interesse. Se um café ao sol ou uma boa notícia lhe dá alegria no meio da semana. O cansaço Se você mantém as aparências no trabalho e isso lhe custa muito mais energia do que antes. Se você termina suas tarefas no mesmo tempo de sempre. O trabalho Se preencher um formulário ou fazer compras lhe exige mais esforço do que aos outros. Se, de um mês para o outro, a qualidade do que você entrega continua a mesma. Os compromissos Se você abriu mão de um curso e de dois convites este ano por causa do seu estado. Se sua motivação no trabalho e nas suas atividades continua intacta. O isolamento Se sua vida social ficou mais pobre por causa do cansaço e da tristeza que duram. Se as pessoas próximas de você sofrem com o seu estado habitual. A esperança Se, nas suas noites mais escuras, você procura em vão um ponto positivo na sua vida. Se, ao rever sua semana, você encontra nela cor e movimento. A perseverança Se, em certos dias, as tarefas mais simples do dia a dia lhe parecem impossíveis. Se, quando seu humor cai numa segunda-feira, você dá conta da semana mesmo assim. A disposição para mudar Se esse estado que dura tem um impacto real na sua vida. Se você acredita que é capaz de evoluir nesse aspecto.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
- ●A sua leitura desse humor baixo- Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe a forma como você explica esse humor baixo que persiste, antes de o teste detalhar as outras quatro dimensões.
- ●Humor Crônico- Tonalidade emocional de fundo: tristeza, melancolia ou tons cinzentos persistentes presentes na maior parte do tempo.
- ●Persistência dos Sintomas- Duração da instalação dos sintomas ao longo do tempo, ausência de remissão longa, sensação de que este estado se tornou habitual.
- ●Impacto no Funcionamento- Efeito deste estado no trabalho, relacionamentos, projetos e qualidade de vida cotidiana.
- ●Sintomas de Alta Intensidade- Presença de episódios de intensidade depressiva elevada (além do fundo crônico habitual) que podem sugerir um episódio depressivo maior sobreposto.
- ●Disposição para Mudar- Mede sua disposição atual para reconhecer o impacto desses sintomas persistentes em sua vida e iniciar um processo de mudança.
Referenciais e autores de referência
- Este teste apoia-se nos critérios do DSM-5 para transtorno depressivo persistente (anteriormente distimia). Não é instrumento psicométrico validado e não constitui diagnóstico clínico. Termos como 'compatível com' ou 'evocador de' descrevem orientação, não certeza. DSM-5 — Transtorno Depressivo Persistente (Distimia): Critérios Diagnósticos (American Psychiatric Association, 2013)
Por que fazer este teste?
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Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste. Ele descreve a tonalidade de fundo do humor, desde quando se instalou, o que muda no trabalho e nas relações, e a possível presença de episódios mais intensos sobrepostos. A duração importa tanto quanto a intensidade: é isso que separa este estado de uma depressão clara.
O questionário explora 5 aspectos: A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade. Suas respostas apoiam a reflexão, não um diagnóstico. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Dimensões exploradas
Estes são os aspectos explorados por este questionário. Suas respostas ajudam a colocá-los em perspectiva.
A sua leitura desse humor baixo
Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe a forma como você explica esse humor baixo que persiste, antes de o teste detalhar as outras quatro dimensões.
Humor Crônico
Tonalidade emocional de fundo: tristeza, melancolia ou tons cinzentos persistentes presentes na maior parte do tempo.
Persistência dos Sintomas
Duração da instalação dos sintomas ao longo do tempo, ausência de remissão longa, sensação de que este estado se tornou habitual.
Impacto no Funcionamento
Efeito deste estado no trabalho, relacionamentos, projetos e qualidade de vida cotidiana.
Sintomas de Alta Intensidade
Presença de episódios de intensidade depressiva elevada (além do fundo crônico habitual) que podem sugerir um episódio depressivo maior sobreposto.
Disposição para Mudar
Mede sua disposição atual para reconhecer o impacto desses sintomas persistentes em sua vida e iniciar um processo de mudança.
Como funciona?
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Faça o teste
Responda às 63 perguntas com honestidade. Não existem respostas certas ou erradas — apenas escolha a opção que melhor te descreve. O teste dura aproximadamente 10 min.
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Prossiga para o pagamento
Depois de terminar o teste, pague US$ 3,60 de forma segura para desbloquear seu relatório completo. Sem necessidade de cadastro.
3
Baixe seu relatório PDF detalhado
Para uma análise completa, obtenha seu relatório em PDF (5 dimensões analisadas, gráfico radar, recomendações personalizadas, plano de ação). Download imediato após o pagamento seguro.
Perguntas frequentes
O que este teste avalia?
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Este teste avalia 5 dimensões psicológicas: A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade. O relatório distingue os aspectos explorados e seus limites de interpretação. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Quanto tempo dura este teste?
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O teste contém 63 perguntas e é concluído em aproximadamente 10 min. Você pode responder no seu próprio ritmo — seu progresso é salvo automaticamente no navegador.
Como funciona este teste?
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O teste é anônimo e não exige cadastro. Depois de completá-lo, você vê imediatamente uma prévia dos seus resultados. O relatório PDF detalhado, com análises aprofundadas, gráficos e recomendações personalizadas, está disponível por US$ 3,60.
Este teste é cientificamente confiável?
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Este questionário baseia-se em 5 dimensões provenientes de quadros teóricos reconhecidos em psicologia (A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas…). É uma ferramenta de autoavaliação com fins reflexivos, não um instrumento de diagnóstico clínico: não foi objeto de uma validação psicométrica formal (amostra, coeficiente de fiabilidade) e não substitui uma avaliação profissional.
O que o relatório em PDF contém?
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Seu relatório inclui uma análise por dimensão, explicações e pontos de reflexão personalizados e um módulo complementar sobre a disposição para mudar. As pontuações são interpretadas de acordo com o objetivo e os limites deste questionário.
Meus dados são confidenciais?
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Sem criação de conta, sem necessidade de e-mail: nenhum cadastro é necessário. Suas respostas são transmitidas aos nossos servidores durante o teste. Todos os dados são excluídos automaticamente após 30 dias — consulte nossa página de Privacidade para mais detalhes.
A quem se destina este teste?
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Leia a apresentação e as dimensões deste teste para verificar se correspondem à sua situação. Responda do ponto de vista indicado nas instruções.
Posso refazer o teste mais tarde?
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Sim, você pode refazer este teste quantas vezes quiser. Algumas pessoas o refazem após alguns meses para observar a evolução do seu perfil. Cada nova tentativa gera um relatório próprio — as respostas anteriores não são reutilizadas.
O que posso fazer com os resultados?
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O relatório organiza suas respostas e oferece pontos para reflexão. Você pode conversar sobre ele com um profissional; ele não substitui uma avaliação nem prescreve tratamento.
Uma pessoa próxima também pode fazer o teste?
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Sim. Cada pessoa recebe seu próprio relatório, anônimo e único, baseado em SUAS respostas. Comparar perfis em família ou casal pode ser útil — desde que cada um faça o teste com honestidade e de forma independente, sem se influenciar mutuamente durante as respostas.
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Teste desenvolvido por Psychologie et Sérénité. Não substitui uma consulta profissional.