Teste de Assertividade: o que mede e como interpretar a pontuação

A assertividade é a capacidade de expressar suas necessidades, opiniões e emoções de maneira direta, honesta e respeitosa. Este teste avalia quatro dimensões fundamentais: sua capacidade de expressão pessoal, sua gestão de conflitos, sua aptidão para estabelecer limites e sua confiança nas interações. Nem passiva nem agressiva, a assertividade é uma competência-chave para relações saudáveis e plenas. Este teste vai ajudá-lo(a) a identificar seus pontos fortes e seus eixos de progresso. Aliás, o Salon Psy permite que você converse sobre isso de viva voz com uma IA especializada em terapia cognitivo-comportamental.

No artigo a seguir, abordo a autoafirmação e a capacidade de dizer não. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de assertividade que permite fazer um balanço da sua capacidade de estabelecer limites. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi um livro sobre esse tema, Guia prático de TCC, caso queira ir mais longe.

Fazer o teste: Confiança em Si → — Estabelecer limites e se expressar sem se apagar depende da confiança em si. Esse teste complementar situa a base sobre a qual a assertividade se apoia.

O que o teste mede

• Capacidade de expressar com clareza suas opiniões, necessidades e sentimentos.
• Capacidade de lidar com desacordos de maneira construtiva e respeitosa.
• Aptidão para dizer não, recusar pedidos excessivos e proteger o seu espaço.
• Segurança e desenvoltura nas trocas interpessoais, mesmo as difíceis.

Como interpretar sua pontuação

O resultado deve ser lido como uma intensidade, não como um diagnóstico:

• Assertividade baixa: Seu nível de assertividade é baixo. Você tende a ser passivo(a) nos seus relacionamentos.
• Assertividade moderada: Você demonstra assertividade em alguns contextos, mas não em outros.
• Assertividade elevada: Você é uma pessoa assertiva, que sabe se afirmar com respeito e eficácia.
• Assertividade muito elevada: Sua assertividade é notável. Você se afirma com clareza, respeito e eficácia em todas as circunstâncias.

O que contém o seu relatório completo

O relatório detalhado em PDF inclui:

• Introdução: Este relatório apresenta os resultados do seu teste de Assertividade. A assertividade é a capacidade de se expressar e se afirmar com respeito, um equilíbrio entre passividade e agressividade.
• Pontuação Global: Sua pontuação global de assertividade reflete a sua capacidade geral de se afirmar nos seus relacionamentos.
• Análise por Dimensão: Descubra seu perfil detalhado em cada uma das quatro dimensões da assertividade.
• Recomendações: Aqui estão estratégias concretas para desenvolver sua assertividade no dia a dia.
• Recursos: Para se aprofundar, consulte "S'affirmer et oser dire non", de Christel Petitcollin, ou "Les mots sont des fenêtres", de Marshall Rosenberg.

As 5 primeiras perguntas são gratuitas; o relatório completo e personalizado (sua pontuação precisa, seu perfil por dimensão, suas recomendações) é pago.

Quando fazer este teste

• Você se reconhece em assertividade, autoafirmação, comunicação e quer enxergar com clareza.
• Você quer uma leitura estruturada em vez de uma impressão difusa.
• Você busca um ponto de partida objetivo antes de conversar com um profissional, se for preciso.

Fazer o teste: Confiança em Si → — 60 perguntas, anônimo, relatório em PDF. 🔗 Analise suas conversas com o ScanMyLove — um olhar objetivo e estruturado sobre os padrões de comunicação do seu relacionamento.

Perguntas frequentes

Quanto tempo dura o teste? 60 perguntas, cerca de 12 min. O teste tem 60 perguntas. O teste dá um diagnóstico? Não. Ele mede uma intensidade e fornece referências; só um profissional pode dar um diagnóstico. Minhas respostas são confidenciais? Sim: o teste é 100% anônimo e o relatório é entregue diretamente a você.

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