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Check-up completo Fobie e Dipendenze: test su paure e dipendenze
153 domande·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 14 griglie cliniche·6 sezioni del report
Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC
Buongiorno,
Questo check-up passa in rassegna le paure mirate, i luoghi evitati, l'esposizione allo sguardo altrui, le reazioni del corpo, gli schermi, i social network, il legame affettivo, i gesti compulsivi, e ciò che il tutto sottrae alle giornate. Il report cerca il filo comune: ciò che viene scartato in anticipo e ciò che questo scarto impone in cambio, e il modo in cui questi ambiti si danno il cambio quando uno di essi si calma.
Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.
Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report
Il test si svolge in 153 domande e dura circa 20 min, al prezzo di 6,10 USD.
Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.
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IN BREVE
Check-up completo Fobie e Dipendenze: test su paure e dipendenze — autovalutazione di 153 domande, circa 20 min. Questo check-up passa in rassegna paure, evitamenti, schermi, social network, legame affettivo e gesti compulsivi, e ne cerca il filo comune. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (6,10 USD): una lettura di 11 dimensioni, un grafico radar, fino a 14 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.
Questo test interattivo affronta le paure mirate, i luoghi evitati, l'esposizione allo sguardo altrui, l'evitamento e l'anticipazione, le reazioni del corpo, gli schermi, i social network, il legame affettivo, i gesti compulsivi, ciò che il tutto sottrae alle giornate, e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio Le paure mirate Se un oggetto preciso — ago, cane, ascensore — basta a farti tremare e sudare. Se affronti con calma aghi, ascensori o cani. I luoghi evitati Se, in una sala affollata, pensi a cosa succederebbe se non potessi uscire. Se prendi il treno per una città sconosciuta e ci passi la giornata senza compagnia. Lo sguardo degli altri Se, davanti a un gruppo, pesi ogni parola immaginando che cosa ne penseranno gli altri. Se entri in una sala già piena e vai a sederti, senza guardare chi ti guarda. L'evitamento e l'anticipazione Se, appena si profila la situazione temuta, trovi un motivo per schivarla. Se vai all'appuntamento che ti intimidisce e ci resti fino alla fine. Le reazioni del corpo Se, nella situazione temuta, le mani ti tremano al punto che appoggi il bicchiere. Se, in una situazione tesa, il respiro resta regolare e le mani ferme. Gli schermi Se hai il telefono in mano prima ancora che i tuoi piedi tocchino terra. Se lasci il telefono in un cassetto per tutto un pomeriggio, senza sforzo. I social network Se guardi le foto delle vacanze di un amico e trovi la tua settimana grigia. Se, qualunque sia il numero di like sulla tua foto, la serata va come previsto. Il legame affettivo Se un lungo silenzio dopo il tuo messaggio ti fa già immaginare una rottura. Se, un weekend senza compagnia, cucini, leggi e dormi bene. I gesti compulsivi Se c'è un gesto — giocare, comprare, controllare — che non riesci a smettere di fare. Se ti dai un limite di tempo o di budget e lo rispetti. Le giornate Se la tua famiglia organizza i fine settimana in base a ciò che puoi o non puoi fare. Se le tue giornate si svolgono come previsto, dal risveglio a quando vai a letto. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di far evolvere il tuo modo di funzionare nella vita di tutti i giorni.
Su questo test
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Dimensioni misurate
- ●La tua lettura di ciò che pesa- Il modo in cui ti spieghi ciò che pesa di più sul tuo equilibrio attuale, prima che il test ti dica qualsiasi cosa in merito. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce alcun livello: raccoglie una lettura di partenza, perché si lavora in modo diverso a seconda che si indichi una paura mirata, un uso difficile da regolare, un gesto ripetuto, o che non si riesca a isolare una causa precisa.
- ●Fobie specifiche- La tua reazione a un oggetto o a una situazione ben identificati. Si legge la precisione del bersaglio: ciò che scatena la reazione è qui circoscritto, ed è questo che distingue quest'asse dai successivi.
- ●Agorafobia- Ciò che provoca in te una situazione da cui non è immediato uscire. Quest'asse riguarda la disponibilità di una via d'uscita, non il luogo né la presenza degli altri.
- ●Fobia sociale- Lo sguardo degli altri e ciò che mette in gioco in te. Si legge l'anticipazione del giudizio, prima della situazione, e ciò che se ne rimette in scena una volta passata.
- ●Evitamento e anticipazione ansiosa- Ciò che organizzi attorno a ciò che temi. Quest'asse è letto come una conseguenza comune ai precedenti: calma nel breve periodo e mantiene il problema nel lungo periodo.
- ●Reazioni fisiche di paura- La risposta del tuo corpo quando arriva la paura, e l'attenzione che dedichi poi a queste sensazioni. Questi due momenti sono letti separatamente, perché non vanno sempre di pari passo.
- ●Dipendenza dagli schermi- Il posto che lo schermo occupa nelle tue giornate e ciò che cede per lasciargli spazio. Si legge ciò che viene spostato più che la durata, che da sola non dice nulla.
- ●Dipendenza dai social network- Ciò che i social ti restituiscono di te e l'uso che ne fai. Si legge la dipendenza del tuo umore dalle reazioni ricevute, distinta dal tempo di consultazione.
- ●Dipendenza affettiva- L'effetto sul tuo equilibrio della presenza o dell'assenza dell'altro. Questa variazione è letta come un dato relazionale, senza alcun giudizio sulla tua relazione.
- ●Comportamenti compulsivi- Il ciclo di un comportamento che ripeti: la tensione che sale, il sollievo che segue, poi ciò che ritorna. È questo ciclo che viene letto, più del comportamento in sé.
- ●Impatto funzionale- Ciò che questi meccanismi sottraggono alla tua vita quotidiana. Quest'asse si legge in modo trasversale: dà la misura della posta in gioco, indipendentemente dal numero di assi coinvolti.
- ●Disponibilità al cambiamento- La tua posizione di partenza, tenuta separata dagli altri dieci assi: ciò che riconosci della loro portata e la tua voglia di agire.
Quadri e autori di riferimento
- DSM-5 — Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (American Psychiatric Association, 2013)
- ICD-11 — Classificazione internazionale delle malattie, 11a revisione (Organizzazione mondiale della sanità, 2022)
Perché fare questo test?
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Questo check-up passa in rassegna le paure mirate, i luoghi evitati, l'esposizione allo sguardo altrui, le reazioni del corpo, gli schermi, i social network, il legame affettivo, i gesti compulsivi, e ciò che il tutto sottrae alle giornate. Il report cerca il filo comune: ciò che viene scartato in anticipo e ciò che questo scarto impone in cambio, e il modo in cui questi ambiti si danno il cambio quando uno di essi si calma.
Il questionario esplora 11 aspetti: La tua lettura di ciò che pesa, Fobie specifiche, Agorafobia, Fobia sociale, Evitamento e anticipazione ansiosa, Reazioni fisiche di paura, Dipendenza dagli schermi, Dipendenza dai social network, Dipendenza affettiva, Comportamenti compulsivi, Impatto funzionale. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Dimensioni esplorate
Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.
La tua lettura di ciò che pesa
Il modo in cui ti spieghi ciò che pesa di più sul tuo equilibrio attuale, prima che il test ti dica qualsiasi cosa in merito. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce alcun livello: raccoglie una lettura di partenza, perché si lavora in modo diverso a seconda che si indichi una paura mirata, un uso difficile da regolare, un gesto ripetuto, o che non si riesca a isolare una causa precisa.
Fobie specifiche
La tua reazione a un oggetto o a una situazione ben identificati. Si legge la precisione del bersaglio: ciò che scatena la reazione è qui circoscritto, ed è questo che distingue quest'asse dai successivi.
Agorafobia
Ciò che provoca in te una situazione da cui non è immediato uscire. Quest'asse riguarda la disponibilità di una via d'uscita, non il luogo né la presenza degli altri.
Fobia sociale
Lo sguardo degli altri e ciò che mette in gioco in te. Si legge l'anticipazione del giudizio, prima della situazione, e ciò che se ne rimette in scena una volta passata.
Evitamento e anticipazione ansiosa
Ciò che organizzi attorno a ciò che temi. Quest'asse è letto come una conseguenza comune ai precedenti: calma nel breve periodo e mantiene il problema nel lungo periodo.
Reazioni fisiche di paura
La risposta del tuo corpo quando arriva la paura, e l'attenzione che dedichi poi a queste sensazioni. Questi due momenti sono letti separatamente, perché non vanno sempre di pari passo.
Dipendenza dagli schermi
Il posto che lo schermo occupa nelle tue giornate e ciò che cede per lasciargli spazio. Si legge ciò che viene spostato più che la durata, che da sola non dice nulla.
Dipendenza dai social network
Ciò che i social ti restituiscono di te e l'uso che ne fai. Si legge la dipendenza del tuo umore dalle reazioni ricevute, distinta dal tempo di consultazione.
Dipendenza affettiva
L'effetto sul tuo equilibrio della presenza o dell'assenza dell'altro. Questa variazione è letta come un dato relazionale, senza alcun giudizio sulla tua relazione.
Comportamenti compulsivi
Il ciclo di un comportamento che ripeti: la tensione che sale, il sollievo che segue, poi ciò che ritorna. È questo ciclo che viene letto, più del comportamento in sé.
Impatto funzionale
Ciò che questi meccanismi sottraggono alla tua vita quotidiana. Quest'asse si legge in modo trasversale: dà la misura della posta in gioco, indipendentemente dal numero di assi coinvolti.
Disponibilità al cambiamento
La tua posizione di partenza, tenuta separata dagli altri dieci assi: ciò che riconosci della loro portata e la tua voglia di agire.
Come funziona?
1
Fai il test
Rispondi alle 153 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 20 min.
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Procedi al pagamento
Una volta terminato il test, paga 6,10 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.
3
Scarica il tuo report PDF dettagliato
Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (11 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.
Domande frequenti
Che cosa misura questo test?
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Questo test valuta 11 dimensioni psicologiche: La tua lettura di ciò che pesa, Fobie specifiche, Agorafobia, Fobia sociale, Evitamento e anticipazione ansiosa, Reazioni fisiche di paura, Dipendenza dagli schermi, Dipendenza dai social network, Dipendenza affettiva, Comportamenti compulsivi, Impatto funzionale. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Quanto dura questo test?
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Il test comprende 153 domande e si completa in circa 20 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.
Come funziona questo test?
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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 6,10 USD.
Questo test è scientificamente affidabile?
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Questo questionario si basa su 11 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (La tua lettura di ciò che pesa, Fobie specifiche, Agorafobia…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Che cosa contiene il report PDF?
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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.
I miei dati sono riservati?
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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.
A chi è rivolto questo test?
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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.
Posso rifare il test più avanti?
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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.
Che cosa posso fare con i miei risultati?
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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.
Anche una persona vicina può farlo?
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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.
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Test sviluppato da Psychologie et Sérénité. Non sostituisce un consulto professionale.